![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.idominicanas.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Restauremos-la-Familia-Radio-Amanecer.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a>\n<\/div>\n\nEl aceite de linaza posee un 73% de \u00e1cidos grasos poli-insaturados, 18% de mono-insaturados y 9% de saturados. Aproximadamente el 55% de los \u00e1cidos grasos poliinsaturados corresponde al \u00e1cido graso esencial alfa linoleico.<\/p>\n
La fibra diet\u00e9tica de la linaza contiene tanto fibra soluble como insoluble, algunos de los efectos cardioprotectores de la linaza se atribuyen a su contenido de muc\u00edlagos (fibra soluble), lo que corresponde aproximadamente entre 7 y 10% de la fibra total de la linaza. (1)<\/p>\n
Contiene tambi\u00e9n una alta concentraci\u00f3n de fitoestr\u00f3genos, especialmente lignanos, los cuales potencian los efectos ben\u00e9ficos de la linaza en la salud cardiovascular. Existen diferentes estudios sobre la linaza y sus efectos en el perfil l\u00edpidico y en la disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas de la menopausia. (1)<\/p>\n
Por estas razones es una buena idea incluir la linaza en la alimentaci\u00f3n diaria. \u00bfC\u00f3mo puedes consumir la linaza?<\/p>\n
Existen diversas maneras de consumir la linaza. Te dejamos algunos consejos para incluir la linaza en tu dieta:<\/p>\n
\u25cf Agrega una cucharada de linaza molida al cereal caliente o fr\u00edo del desayuno.
\n\u25cf Agrega una cucharadita de linaza molida a la mayonesa o mostaza cuando hagas un s\u00e1ndwich.
\n\u25cf A\u00f1ade una cucharada de linaza molida a un envase de yogur de 8 onzas.
\n\u25cf A\u00f1ade linaza molida a tus galletas, panecillos, panes y otros productos horneados.
\n\u25cf Al igual que otras fuentes de fibra, la linaza debe ingerirse con mucha agua u otros l\u00edquidos.<\/p>\n
Ahora que ya conoce los beneficios de la linaza<\/a>, no dude en incorporarla en su dieta diaria. Ingredientes Preparaci\u00f3n 2.Vierta cantidades iguales del batido en 2 vasos individuales. \u00bfConoces los beneficios de consumir linaza? Su nombre bot\u00e1nico es Linum usitatissimum y contiene 41% de grasa, 21% de prote\u00edna, 28% de fibra dietaria, adem\u00e1s de vitaminas, minerales y carbohidratos. El aceite de linaza posee un 73% de \u00e1cidos grasos poli-insaturados, 18% de mono-insaturados y 9% de saturados. Aproximadamente el 55% de los \u00e1cidos grasos […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":98018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[390],"tags":[231],"class_list":["post-98017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-en-salud","tag-en-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.idominicanas.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/linaza-beneficios.jpg?fit=1000%2C618&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98017"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98017"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98022,"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98017\/revisions\/98022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idominicanas.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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<\/a>
\nReceta de Smoothie de linaza<\/strong> con fresas y pl\u00e1tanos<\/p>\n
\n-2 cucharadas de semillas de linaza
\n-1 taza de leche vegetal
\n-1 taza de fresas cortadas
\n-1\/2 taza de pl\u00e1tanos cortados
\n-2 cucharaditas de miel
\n-Para adornar: 2 fresas y 2 rodajas de pl\u00e1tano<\/p>\n
\n1.Agregue las fresas, los pl\u00e1tanos, las semillas de linaza y la miel en la leche vegetal, poner todo junto en una licuadora hasta que la mezcla est\u00e9 suave y espumosa.<\/p>\n
\n3.Sirva adornado con una rodaja de fresa y pl\u00e1tano.<\/p>\n\n