{"id":80346,"date":"2019-02-12T06:54:49","date_gmt":"2019-02-12T10:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/idominicanas.com\/?p=80346"},"modified":"2019-02-12T10:01:33","modified_gmt":"2019-02-12T14:01:33","slug":"como-perder-peso-mientras-comes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idominicanas.com\/como-perder-peso-mientras-comes\/","title":{"rendered":"Tips para perder peso mientras comes"},"content":{"rendered":"

Contar el consumo de calor\u00edas es fundamental para que una dieta<\/strong>\u00a0de perder peso funcione pero, como ocurre a menudo en la vida, los n\u00fameros no lo son todo.<\/p>

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Eldiariony.com<\/a> ha publicado algunos\u00a0tips te ayudar\u00e1n a perder peso<\/strong> mientras comes, sin necesidad de sentirte amarrado o atada a un r\u00e9gimen militar para deshacerte de esas libras de m\u00e1s.<\/p>\n

Cocina t\u00fa mismo<\/strong><\/p>\n

Organizar tu tiempo para cocinar t\u00fa mismo, aunque sea tres veces a la semana, es una gran oportunidad para recortar la ingesta de calor\u00edas de manera importante. Puedes elegir ingredientes de mejor calidad, libres de az\u00facar a\u00f1adida, grasas y sal para cocinar tus alimentos. Cada vez que cocines en lugar de acudir a un restaurante o levantar el tel\u00e9fono para ordenar comida por delivery, puedes ahorrarte entre 150 y 200 calor\u00edas, el equivalente a unos 20 minutos de ejercicio aer\u00f3bico moderado.<\/p>\n

No todas las grasas son malas<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan las nueces, el aceite de oliva, el aguacate y el aceite de pescado? Todas son grasas saludables y puedes incluirlas en tu dieta para bajar de peso<\/strong>. Se trata de grasas que ayudan a absorber las vitaminas de otros alimentos y que aumentan los niveles de hormonas que estimulan el metabolismo. As\u00ed que no le temas a las grasas buenas.<\/p>\n

No corras<\/strong><\/p>\n

Sabemos que con el ritmo de vida actual es cada vez m\u00e1s dif\u00edcil tomarse un tiempo para descansar o incluso para comer. Pero comer despacio y sin distracciones como el celular, la computadora o un libro permite que el cerebro se concentre en la comida y se comunique correctamente con el est\u00f3mago para informarle cuando el hambre se ha saciado. Como m\u00ednimo, reg\u00e1late 20 minutos exclusivamente para comer.<\/p>\n

Incluye snacks<\/strong><\/p>\n

Por supuesto que es diferente comer una porci\u00f3n de papas fritas a medio d\u00eda, que un pu\u00f1o de nueces. Por eso, en cuesti\u00f3n de snacks, toda la magia est\u00e1 en la elecci\u00f3n. Incluye en tu dieta dos o tres snacks a lo largo del d\u00eda, pero ricos en prote\u00edna y bajos en az\u00facares y carbohidratos. Estas peque\u00f1as raciones de comida durante el d\u00eda aceleran el metabolismo y evitan atracones de alimentos inapropiados al pasar por largos periodos de ayuno que s\u00f3lo incrementan el hambre.<\/p>\n

Cero empaquetados<\/strong><\/p>\n

Generalmente, los alimentos que vienen empaquetados son ricos en colorantes, az\u00facares y otros aditivos que sabotean cualquier dieta saludable. Los refrescos, los alimentos congelados, el pan y las galletas constituyen el 90 por ciento del az\u00facar a\u00f1adida que consume una persona promedio en EEUU. En lugar de este tipo de comidas elige frutas enteras, nueces o frutas secas.<\/p>\n

Ojo con las calor\u00edas l\u00edquidas<\/strong><\/p>\n

Las sodas no son las \u00fanicas culpables de la ingesta de calor\u00edas invisibles. Los caf\u00e9s preparados con saborizantes, los batidos aunque sean de fruta y los t\u00e9s embotellados son fuentes de calor\u00edas l\u00edquidas que muchas veces pasamos por alto durante el d\u00eda. Prefiere las bebidas simples sin az\u00facar o las frutas enteras en lugar de jugos y batidos. Los resultados en la p\u00e9rdida de peso pueden sorprenderte.<\/p>\n\n

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