![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.idominicanas.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Restauremos-la-Familia-Radio-Amanecer.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a>\n<\/div>\n\nSi consumes 2 bananas diarias, obtendr\u00e1s:<\/strong> Tambi\u00e9n obtendr\u00e1s el siguiente porcentaje de RDA para estos nutrientes vitales:<\/strong> Y, por si fuera poco, los beneficios de la banana no terminan aqu\u00ed. Mantener este h\u00e1bito diariamente tiene sus resultados buenos, y algunos no tan buenos. Echemos un vistazo:<\/p>\n Importancia del potasio<\/strong><\/p>\n Muchos piensan que el potasio no es importante, cuando en realidad es uno de los nutrientes m\u00e1s cr\u00edticos, ya que es utilizado por todas las c\u00e9lulas del cuerpo para generar carga el\u00e9ctrica necesaria para su correcto funcionamiento.<\/p>\n La dosis diaria de potasio recomendada es de 3,500-4,00 mg por d\u00eda. Dos bananas brindan aproximadamente 900 mg de potasio, as\u00ed que es un buen comienzo.<\/p>\n Otros alimentos que brindan potasio, son: remolacha, sand\u00eda, espinacas, salsa de tomate, papas y frijoles blancos.<\/p>\n Mantener una presi\u00f3n arterial saludable<\/strong><\/p>\n El equilibrio de sodio y potasio ayuda en el control de la hipertensi\u00f3n. Incluso, este equilibrio se usa para extraer el exceso de agua del torrente sangu\u00edneo hacia la vejiga.<\/p>\n Menos del 2% de los adultos en EE.UU. cumple su dosis diaria de potasio, por lo que est\u00e1n m\u00e1s propensos a sufrir de presi\u00f3n alta.<\/p>\n Disminuci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n Una dieta que incluya frutas y verduras frescas, resta los riegos de contraer c\u00e1ncer. Pero, la banana es especialmente buena por su alto contenido de vitamina C, que es importante en la lucha contra los radicales libres que conducen al c\u00e1ncer.<\/p>\n Aumento en la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n La fibra, la vitamina C y la vitamina B6 de la banana, trabajando en conjunto, ayudan a la salud del coraz\u00f3n. Esto tambi\u00e9n se logra a trav\u00e9s del equilibrio entre el sodio y el potasio.<\/p>\n Calma en malestar estomacal<\/strong><\/p>\n Para mantener el est\u00f3mago y el sistema digestivo feliz, las bananas son una buena opci\u00f3n, porque el potasio ayuda a estabilizar el equilibrio de los electrolitos.<\/p>\n Si acudes al m\u00e9dico por este malestar, puede que te recomienden la dieta BRAT (banana, arroz, compota de manzana y tostadas, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n Tomar\u00e1s casi 30 gramos de az\u00facar<\/strong><\/p>\n La az\u00facar en los pl\u00e1tanos es natural y viene con una buena dosis de fibra, que te ayudar\u00e1 a retardar la digesti\u00f3n (la az\u00facar y los carbohidratos se queman r\u00e1pidamente) y estabiliza el impacto de la az\u00facar en la sangre.<\/p>\n Tendr\u00e1s que comer mucho para una sobredosis<\/strong><\/p>\n Quiz\u00e1s alguna vez hayas pensado que comer muchas bananas podr\u00eda ocasionar una sobredosis. Pero, para lograr esto, tendr\u00edas que comer 400 bananas diarias. Y realmente, tu est\u00f3mago no aguantar\u00eda ni la mitad de esa cantidad.<\/p>\n As\u00ed que, para cualquier persona sana, comer 2 bananas al d\u00eda es una excelente idea para mantener los nutrientes que ya te explicamos antes.<\/p>\n Importante:<\/strong> las personas que toman bloqueadores beta para enfermedades del coraz\u00f3n deben tener cuidado, ya que los bloqueadores aumentan los niveles de potasio. As\u00ed que, 2 bananas no ser\u00eda tan buena idea despu\u00e9s de esto.<\/p>\n De resto, si no ingieres ning\u00fan medicamento que pueda chocar con los beneficios de la banana, podr\u00e1s tomar este buen consejo y emplearlo en tu rutina diaria de alimentos, informa Laopinion.com<\/a>.<\/p>\n
\n210 calor\u00edas
\n900 mg de potasio (24% RDA)
\n2 g de fibra diet\u00e9tica (24& RDA)
\n54 g de carbohidratos (18% RDA)
\n6 g de prote\u00edna (4% RDA)
\n28 g de az\u00facar<\/p>\n
\n40% de vitamina B6
\n34% de vitamina C
\n16% de magnesio
\n2% de vitamina A
\n2% de hierro<\/p>\n