{"id":80060,"date":"2019-02-04T08:10:44","date_gmt":"2019-02-04T12:10:44","guid":{"rendered":"https:\/\/idominicanas.com\/?p=80060"},"modified":"2019-02-04T08:10:44","modified_gmt":"2019-02-04T12:10:44","slug":"los-beneficios-del-yogur-y-como-incluirlo-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idominicanas.com\/los-beneficios-del-yogur-y-como-incluirlo-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Los beneficios del yogur y c\u00f3mo incluirlo en tu dieta"},"content":{"rendered":"

El yogur<\/strong> es un alimento l\u00e1cteo que se obtiene a trav\u00e9s de la fermentaci\u00f3n de las bacterias pertenecientes a la leche. Forma parte de la dieta de muchas personas debido a que es un alimento saludable, de atractivo sabor y f\u00e1cil digesti\u00f3n. Adem\u00e1s es usado en recetas, remedios caseros y tratamientos de belleza como mascarillas faciales y capilares.<\/p>

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Sin embargo, se ha comprobado cient\u00edficamente que los atributos del yogur no solo sirven para la est\u00e9tica. A continuaci\u00f3n se presentaran los 5 beneficios que aporta este producto para tu salud.<\/p>\n

1. Mejor fuente de calcio<\/strong><\/p>\n

Para poder mantener y fortalecer tanto los dientes como los huesos, el cuerpo humano necesita calcio. En este sentido, el yogur es la mejor fuente para proporcion\u00e1rselo, ya que al tener menos lactosa que la leche, su prote\u00edna es m\u00e1s aprovechable por el organismo, que logra absorber mayor cantidad de calcio.<\/p>\n

2. Equilibra la microflora intestinal<\/strong><\/p>\n

La microflora intestinal est\u00e1 compuesta por bacterias que habitan dentro del intestino y ayudan con la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Existen factores que pueden alterar esos microorganismos como el estr\u00e9s, el consumo de alcohol y de medicinas. En dicho caso, el yogur contribuye al restablecimiento de la microflora, evitando la aparici\u00f3n de bacterias nocivas.<\/p>\n

3. Ayuda a perder peso<\/strong><\/p>\n

Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que el yogur es un alimento eficaz para bajar de peso. Un estudio realizado a personas con obesidad arroj\u00f3 que, quienes llevaron una dieta baja en calor\u00edas e incorporaron yogurt a sus meriendas, bajaron 22% m\u00e1s de peso que aquellos que se limitaron a seguir la dieta.<\/p>\n

4. Regula la excreci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de restituir la microflora intestinal, el yogur tambi\u00e9n beneficia el tr\u00e1nsito o movimiento intestinal y normaliza la frecuencia de la excreci\u00f3n, evitando malestares como el estre\u00f1imiento y la diarrea.<\/p>\n

5. Colabora en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n

Mientras el yogur ayuda a restituir la microflora intestinal, tambi\u00e9n logra estimular y reforzar el sistema inmune que, posteriormente, puede disminuir la aparici\u00f3n de tumores malignos.<\/p>\n

C\u00f3mo incluir el yogur en tu dieta<\/strong><\/p>\n

Hay que considerar que no existe una cantidad determinada de yogures que se deben comer por d\u00eda, pero lo recomendable es que se consuma al menos uno, que sea bajo en grasa, resalta Laopinion.com<\/a>.<\/p>\n

En los \u00faltimos tiempos el yogur griego ha tomado mayor popularidad por su textura espesa y cremosa, as\u00ed como por su bajo contenido de az\u00facar en comparaci\u00f3n con otros l\u00e1cteos.<\/p>\n\n

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