![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.idominicanas.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Restauremos-la-Familia-Radio-Amanecer.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a>\n<\/div>\n\nLa piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo, lo cubre y lo protege, pero adem\u00e1s cumple otras funciones importantes: mantiene los fluidos corporales dentro del cuerpo, previniendo la deshidrataci\u00f3n, lo protege contra las bacterias y virus que pueden causar infecciones, ayuda a percibir el mundo externo, si hace fr\u00edo o calor, si est\u00e1 h\u00famedo o seco; regula la temperatura del cuerpo y por si todo esto fuera poco, elabora vitamina D cuando recibe sol. <\/p>\n
Cualquier cosa que irrite, obstruya o inflame la piel puede causar s\u00edntomas como enrojecimiento, hinchaz\u00f3n, ardor y picaz\u00f3n. La alergia, irritantes, la composici\u00f3n gen\u00e9tica y ciertas enfermedades y problemas del sistema inmunitario pueden provocar sarpullido, urticaria y otros problemas en la piel, y muchos, como el acn\u00e9, tambi\u00e9n afectan su apariencia. <\/p>\n
Para mantenerla sana, es importante cuidarla por fuera y por dentro. Y en esto \u00faltimo, lo que comes juega un papel vital.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos cuidan la piel?<\/strong><\/p>\n La investigaci\u00f3n sobre los mejores alimentos para tener una piel sana es limitada. Aun as\u00ed, los alimentos ricos en antioxidantes parecen tener un efecto protector sobre la piel, explican los especialistas dermat\u00f3logos de Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n Considera estos alimentos amigables para la piel:<\/strong><\/p>\n – Zanahorias, albaricoques y otras frutas y verduras de color amarillo y naranja La importancia de comer frutas y verduras<\/p>\n Lleva una dieta balanceada<\/strong><\/p>\n Por otro lado, algunos alimentos parecen estar asociados con el da\u00f1o de la piel. Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en az\u00facares procesados o refinados u otros carbohidratos y grasas no saludables, promueven el envejecimiento de la piel. <\/p>\n Recuerda que muchos de los mejores alimentos para una piel sana tambi\u00e9n promueven una buena salud en general. <\/p>\n Por eso, en lugar de enfocarte en alimentos espec\u00edficos para tener una piel sana, conc\u00e9ntrate en llevar una dieta saludable en general. Come muchas frutas y verduras. Elige productos l\u00e1cteos bajos en grasa o sin grasa. Incluye nueces, semillas y frijoles en tus comidas favoritas. Opta por los panes integrales y pasta integral. Limita los dulces. <\/p>\n Y por \u00faltimo, esfu\u00e9rzate por conseguir una buena variedad de alimentos a medida que tomas otras decisiones saludables. <\/p>\n
\n– Espinacas y otras verduras de hoja verde
\n– Tomates
\n– Bayas
\n– Frijoles, guisantes y lentejas
\n– Salm\u00f3n, caballa y otros pescados grasos
\n– Nueces<\/p>\n