{"id":67563,"date":"2018-06-06T09:03:37","date_gmt":"2018-06-06T13:03:37","guid":{"rendered":"http:\/\/idominicanas.com\/?p=67563"},"modified":"2018-06-06T11:01:26","modified_gmt":"2018-06-06T15:01:26","slug":"como-dejar-de-fumar-con-6-pasos-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idominicanas.com\/como-dejar-de-fumar-con-6-pasos-simples\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar con 6 pasos simples"},"content":{"rendered":"

\u00bfFumas porque te gusta masticar algo? \u00bfEnciendes un cigarrillo cuando te sientes ansioso? Pues es bueno te enteres que el consumo de tabaco<\/strong> acaba con la vida de m\u00e1s de 7 millones de personas cada a\u00f1o.<\/p>

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Adem\u00e1s el tabaco es una gran amenaza para las mujeres y los ni\u00f1os. El humo de segunda mano contiene una mayor cantidad de los qu\u00edmicos que causan c\u00e1ncer que el humo inhalado por los fumadores. [Imagen en portada @Diary.Of.a.Year<\/a>]<\/p>\n

Aproximadamente 2,000 fumadores pasivos fallecen cada a\u00f1o en M\u00e9xico debido a complicaciones relacionadas con la inhalaci\u00f3n del humo de tabaco.<\/p>\n

El MD Anderson Cancer Center<\/a> de la Universidad de Texas, un hospital para la atenci\u00f3n contra el c\u00e1ncer con reconocimiento en todo el mundo, desea ayudar a decir \u00abno al cigarro<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Los siguientes consejos le ayudar\u00e1n a dejar el h\u00e1bito de fumar. Ten en cuenta que ning\u00fan plan para dejar de fumar<\/strong> funciona igual para todos, por lo que necesitar\u00e1 adaptar estas estrategias a su personalidad como fumador.<\/p>\n

1- Fijate una fecha<\/strong>. Es una buena idea escoger una fecha para dejar de fumar<\/strong> se\u00f1ala Paul M. Cinciripini, director del Programa de Tratamiento del Tabaquismo del MD Anderson.<\/p>\n

\u00abDejar de fumar puede requerir cambios o ajustes en su rutina diaria y m\u00e1s extensos para su estilo de vida. Piense en c\u00f3mo puede organizar su vida a fin de darse la mejor oportunidad posible para tener \u00e9xito antes de tratar de dejarlo y luego h\u00e1galo\u00bb.
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\n2- Busca ayuda<\/strong>. Pocas personas dejan de fumar en su primer intento. Es fundamental obtener todo el apoyo posible. \u00abRecibir ayuda de un terapeuta conductual o psic\u00f3logo aumentar\u00e1 sus posibilidades\u00bb, se\u00f1ala Vance Rabius, un antiguo cient\u00edfico de la Sociedad Estadounidense del C\u00e1ncer (Quitline).<\/p>\n

El uso de productos que reemplazan la nicotina, como un parche, goma de mascar o aerosol nasal pueden ayudar. Planee limpiar su hogar o su carro para no pensar constantemente en fumar.<\/p>\n

3-Cambie sus h\u00e1bitos<\/strong>. Antes de dejar de fumar, identifica los estados de \u00e1nimo o situaciones que te llevan a fumar. Despu\u00e9s, elimine de su entorno esos detonantes y reempl\u00e1zalos con actividades o h\u00e1bitos que te ayuden a evitar el tabaco.<\/p>\n

\u00bfFuma porque le gusta masticar algo? \u00bfEnciende un cigarrillo cuando se siente ansioso?<\/p>\n

4 –Distr\u00e1igase<\/strong>. Al empezar a dejar de fumar, es posible que pase mucho tiempo pensando en eso. Crear distracciones positivas puede ayudarle a prevenirlo. Trata de hacer algo cada d\u00eda que nunca antes haya hecho. El tiempo que pase investigando o realizando actividades nuevas le ayudar\u00e1 a dejar de pensar en fumar.<\/p>\n

5-H\u00e1galo un d\u00eda a la vez<\/strong>. \u00abNunca m\u00e1s\u00bb puede parecer abrumador durante sus primeros d\u00edas sin un cigarro. Mejor enf\u00f3cate en metas a corto plazo, haci\u00e9ndolo un d\u00eda a la vez. Los logros diarios pueden ser muy motivadores para el \u00e9xito futuro.<\/p>\n

6-Date algunas recompensas<\/strong>. Darse recompensas por su \u00e9xito, aunque sean peque\u00f1as, puede reforzar su compromiso para dejar de fumar. Despu\u00e9s de la primera semana, c\u00f3mprese un frasco de crema corporal. Luego de un mes, c\u00f3mprese una ropa o zapato.<\/p>\n

[El MD Anderson Cancer Center en Houston est\u00e1 catalogado como uno de los centros m\u00e1s respetados del mundo que est\u00e1n enfocados en la atenci\u00f3n de los pacientes con c\u00e1ncer, as\u00ed como en la investigaci\u00f3n, la educaci\u00f3n y la prevenci\u00f3n de esta enfermedad]<\/p>\n\n

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