{"id":5215,"date":"2015-07-28T12:41:00","date_gmt":"2015-07-28T16:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/idominicanas.com\/\/9-consejos-practicos-para-cuidar-tus-dientes\/"},"modified":"2015-07-28T12:41:00","modified_gmt":"2015-07-28T16:41:00","slug":"9-consejos-practicos-para-cuidar-tus-dientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idominicanas.com\/9-consejos-practicos-para-cuidar-tus-dientes\/","title":{"rendered":"9 consejos pr\u00e1cticos para cuidar tus dientes"},"content":{"rendered":"
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En nuestra boca viven 20.000 millones de bacterias y cada d\u00eda que pasa sin que nos cepillemos los dientes ah\u00ed se mudan millones de nuevas bacterias dispuestas a hacer de las suyas. (Foto: Gettyimages.com)<\/p>

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El programa de la BBC \u00abLa verdad sobre tus dientes\u00bb explora c\u00f3mo debemos mantener una buena higiene bucal.<\/p>\n

Aqu\u00ed te presentamos nueve recomendaciones pr\u00e1cticas para no tener que visitar al dentista antes de tiempo:<\/p>\n

\n1. La dieta, m\u00e1s importante que el cepillado para prevenir la caries<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan la especialista en odontolog\u00eda restaurativa Serpil Djemal, del King\u00b4s College Hospital de Londres, la dieta tiene un peso m\u00e1s importante que el propio cepillado de los dientes en la prevenci\u00f3n de la caries.<\/p>\n

\u00abCepillarse los dientes es excelente, es muy importante y evita la piorrea, pero el factor de la dieta es clave\u00bb, dijo.<\/p>\n

No llega con cepillarse los dientes bien y m\u00e1s veces al d\u00eda para compensar: eso no podr\u00e1 revertir los efectos de una mala dieta.<\/p>\n

\u00abEn lo que se refiere a caries, cavidades y agujeros en los dientes la clave est\u00e1 en la dieta y en la frecuencia de exposici\u00f3n al az\u00facar\u00bb, dijo.<\/p>\n

\n2. Cu\u00e1ndo comer, tan importante como qu\u00e9 se come<\/b><\/p>\n

Si no has comido o bebido durante un tiempo, tu boca est\u00e1 esencialmente \u00aben reposo\u00bb y tus dientes a salvo.<\/p>\n

Pero justo despu\u00e9s de comer se vuelve \u00e1cida, creando un ambiente en el que tus dientes empiezan a disolverse.<\/p>\n

\u00abA la boca le toma unos 40 minutos volver a sus niveles seguros de acidez\u00bb, explica el doctor Chris van Tulleken.<\/p>\n

As\u00ed que cuanto m\u00e1s picotees entre horas, m\u00e1s per\u00edodos de acidez habr\u00e1 en tu boca.<\/p>\n

El consejo general para el cuidado de los dientes es evita comer entre horas y comer los dulces despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n

\n3. C\u00f3mo \u00abcomer bien\u00bb entre horas<\/b><\/p>\n

Pero si no puedes resistirte a picotear entre horas, Van Tulleken recomienda \u00abbeber agua, masticar un chicle sin az\u00facar o incluso comer un poco de queso\u00bb, para ayudar a los dientes a regresar a ese nivel seguro de acidez.<\/p>\n

\n4. Az\u00facar, el gran enemigo de los dientes<\/b><\/p>\n

La frecuencia de exposici\u00f3n al az\u00facar es clave para el desarrollo de caries.<\/p>\n

Van Tulleken recomienda tener cuidado con los alimentos aparentemente incocentes pero que tienen az\u00facar escondido, como los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.<\/p>\n

\u00abHay az\u00facares escondidos en alimentos que nunca te esperar\u00edas\u00bb, dice el investigador.<\/p>\n

Es mejor comer una naranja que beber un zumo de naranja embotellado.<\/p>\n

La leche es otro de los alimentos que puede traicionar, particularmente en los ni\u00f1os: si bien su contenido en calcio lo hace recomendable para los dientes, tambi\u00e9n contiene az\u00facar.<\/p>\n

Algunos ni\u00f1os se quedan dormidos con el biber\u00f3n en la boca o no se cepillan los dientes despu\u00e9s de beber leche y eso tambi\u00e9n contribuye a la formaci\u00f3n de caries.<\/p>\n

\n5. El \u00e1cido, otro enemigo<\/b><\/p>\n

Si has bebido una bebida ac\u00eddica, como un zumo o un te de frutas, es mejor beber un vaso de agua despu\u00e9s para enjuagar la boca y diluir el \u00e1cido.<\/p>\n

Pero no es recomendable cepillarse los dientes durante la hora despu\u00e9s de tomar una bebida ac\u00eddica, porque el \u00e1cido suaviza el esmalte dental y con el cepillado puedes da\u00f1ar esa capa dental protectora, seg\u00fan explica Van Tulleken. [Ver el resto en BBC Mundo<\/a>]<\/p>\n\n

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