![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.idominicanas.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Restauremos-la-Familia-Radio-Amanecer.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a>\n<\/div>\n\nPara una gran parte de los dominicanos y dominicanas, la Semana Santa representa unas breves vacaciones donde detienen las ocupaciones diarias, el colegio de los ni\u00f1os, el trabajo y por supuesto, \u201cla dieta\u201d.<\/p>\n
En especial por estos d\u00edas de la Semana Mayor, tenemos disponibles unos d\u00edas para disfrutar unas sabrosas habichuelas con dulce, junto con alcohol y un exceso de alimentos altos en grasas, sin tomar en cuenta la alteraci\u00f3n de niveles de colesterol, az\u00facar, \u00e1cido \u00farico, entre otras; pero tambi\u00e9n como consecuencia el aumento de peso corporal<\/p>\n
Con esto en mente, pensamos que pudieran ayudar los siguientes consejos y recomendaciones de la nutricionista Erika P\u00e9rez Lara<\/a>:<\/p>\n 1. Evite comer de m\u00e1s. Si tiene la opci\u00f3n de comer en lugares con \u00e1reas de buffet o men\u00fa abierto, procure servirse s\u00f3lo una vez. Esto tambi\u00e9n aplica para las habichuelas con dulce, considere m\u00e1ximo una taza como una porci\u00f3n razonable.<\/p>\n 2. Aproveche la iniciativa de consumir pescados de forma rutinaria.<\/p>\n 3. Limite la ingesta de alcohol. Evite c\u00f3cteles por su contenido en az\u00facar adicional<\/p>\n 4. No suspenda los ejercicios. Camine en las monta\u00f1as, nade en piscinas o playas y disfrute del paisaje.<\/p>\n 5.- Mantenga la ingesta de agua. Esta recomendaci\u00f3n aplica tanto para mantenerse hidratado por la exposici\u00f3n al sol, como para reducir el apetito y aminorar los excesos.<\/p>\n