La moderación y evitar consumo de alcohol son claves para disfrutar navidades

Para disfrutar de la temporada navideña sin traumas ni percances, las claves son la moderación y controlar el consumo de alcohol.

Tener en cuenta lo anterior, evitará situaciones que degeneren en alteraciones del estado de ánimo en personas con enfermedades de salud mental y también en las que no la padecen. Es prudente “tratar de mantener una red de apoyo, visitar a familiares que hace tiempo no vemos, juntarnos con los amigos, ya que estas son cosas que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo”.

La recomendación es de la doctora Milagros Alcántara -directora médica de Hospiten Santo Domingo- quien dijo que en esta época los médicos están acostumbrados a ver alteraciones en el estado de ánimo de personas con antecedentes de enfermedades mentales, porque el alcohol le trae el recuerdo de algún familiar fallecido “o por algo que hacíamos y ya no podemos, o quizá la situación económica y algún otro problema”. (Portada / BLife)

“En esta temporada, si van a tomar alcohol, que no sea por tomar o el gusto de emborracharnos, sino por degustar las bebidas. Tratar de que las bebidas no sean cargadas en azúcares, evitar los cócteles y alternar con el consumo de agua”, recomendó la doctora.

Además, los pacientes que ya tienen algún tipo de enfermedad crónica deben tener y tomar la dosis correcta de sus medicamentos antes de comenzar las festividades, y asistir a sus médicos de cabecera, ya que el alcohol, en esos pacientes, también puede causar alteraciones de sus enfermedades de base como la hipertensión y la diabetes, y ahí la persona debe ser muy prudente.

“Estos días estamos de vacaciones, aprovechemos para ir al parque, hacer al menos 30 minutos diarios de ejercicios durante al menos 5 días de la semana, salir a pasear, porque eso nos ayuda, no solo con la salud mental, sino también con otras enfermedades crónicas; hacer caminatas, especialmente en las plazas que están muy bonitas en estas fechas” recomendó la doctora.

La especialista recomendó aprovechar las fiestas para hacer ejercicios. “Salir a caminar, controlar las porciones de alimentos, cambiar el consumo de dulces por frutas, aumentar la ingesta de vegetales, disminuir o evitar el consumo de alcohol y no olvidar sus medicaciones para enfermedades ya diagnosticadas y visitar a urgencias en caso de tener síntomas anormales o la consulta de su médico, son mis recomendaciones para estas fiestas navideñas”, concluyó Alcántara.

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